ВВЕДЕНИЕ

Массаж представляет собой одно из древнейших и вместе с тем наиболее востребованных средств воздействия на организм человека, широко применяемое в современной медицинской практике, реабилитации и физической культуре. Актуальность всестороннего изучения физиологических механизмов массажа обусловлена возрастающей потребностью в научно обоснованных подходах к немедикаментозной терапии, профилактике заболеваний и повышению функциональных возможностей организма. В условиях интенсификации спортивных нагрузок и увеличения количества людей, ведущих малоподвижный образ жизани, понимание механизмов воздействия массажа на различные системы организма приобретает особую значимость.

Цель данной работы заключается в комплексном анализе физиологического действия массажа на организм человека и определении его гигиенического значения как самостоятельного метода оздоровления. Достижение поставленной цели предполагает рассмотрение механизмов влияния массажных воздействий на нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, изучение санитарно-гигиенических аспектов проведения процедур, а также анализ профилактического потенциала массажа и особенностей техники самомассажа.

Методология исследования основывается на анализе современных научных представлений о физиологических эффектах механического воздействия на ткани организма, систематизации данных о гигиенических требованиях к массажным процедурам и обобщении практического опыта применения массажа в различных сферах здравоохранения и спортивной медицины.

ГЛАВА 1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МАССАЖА

1.1. Воздействие на кожные рецепторы и нервную систему

Физиологическое действие массажа обусловлено комплексным влиянием механических раздражителей на рецепторный аппарат кожи, подкожной клетчатки и глублежащих тканей. В коже человека локализовано множество специализированных рецепторов, реагирующих на различные виды механического воздействия: тактильные тельца Мейснера, воспринимающие легкое прикосновение, пластинчатые тельца Пачини, чувствительные к давлению и вибрации, а также свободные нервные окончания, реагирующие на температурные и болевые стимулы.

Механическое раздражение кожных рецепторов при выполнении массажных приемов инициирует формирование афферентных импульсов, поступающих по чувствительным нервным волокнам в центральную нервную систему. Интенсивность и характер этих импульсов варьируют в зависимости от применяемой техники, силы воздействия и локализации массируемой области. Поглаживание вызывает слабые ритмичные импульсы, способствующие успокоению нервной системы, тогда как растирание и разминание генерируют более мощные афферентные потоки, обладающие тонизирующим эффектом.

Процесс передачи нервных импульсов осуществляется на уровне спинного мозга, где происходит первичная обработка сенсорной информации, и далее к высшим отделам центральной нервной системы, включая кору больших полушарий головного мозга. В результате формируется ответная реакция организма, реализующаяся через эфферентные пути и проявляющаяся в изменении функционального состояния различных органов и систем. Рефлекторный механизм действия массажа объясняет его влияние не только на массируемую область, но и на отдаленные участки тела.

Особое значение в механизме действия массажа имеет его влияние на вегетативную нервную систему. Стимуляция кожных рецепторов приводит к изменению соотношения активности симпатического и парасимпатического отделов, что определяет характер физиологических реакций организма. Успокаивающие приемы массажа усиливают парасимпатические влияния, способствуя релаксации, снижению артериального давления и нормализации сердечного ритма. Напротив, энергичные массажные воздействия активизируют симпатическую нервную систему, повышая мышечный тонус и общую реактивность организма.

1.2. Влияние на кровообращение и лимфоток

Массаж оказывает существенное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и процессы гемодинамики. Механическое воздействие на ткани приводит к расширению кровеносных сосудов в массируемой области, увеличению объемной скорости кровотока и улучшению микроциркуляции. Данный эффект обусловлен несколькими механизмами: непосредственным механическим воздействием на сосудистую стенку, рефлекторным расширением сосудов через нервную систему и высвобождением биологически активных веществ, обладающих вазодилататорными свойствами.

Расширение капилляров и артериол в массируемой зоне сопровождается усилением притока артериальной крови, богатой кислородом и питательными веществами. Одновременно активизируется венозный отток, что способствует более эффективному удалению продуктов метаболизма из тканей. Увеличение количества функционирующих капилляров улучшает трофику тканей и создает благоприятные условия для регенеративных процессов. В области массажа отмечается повышение температуры кожных покровов, обусловленное усилением кровенаполнения и активизацией обменных процессов.

Влияние массажа на лимфатическую систему имеет первостепенное значение для реализации его дренажного и противоотечного действия. Лимфатические сосуды, пронизывающие все ткани организма, обеспечивают отток тканевой жидкости и продуктов белкового обмена. Механическое воздействие при массаже стимулирует движение лимфы по лимфатическим капиллярам и сосудам, ускоряя ее транспорт к регионарным лимфатическим узлам. Направление массажных движений по ходу лимфатических путей усиливает данный эффект, способствуя уменьшению отечности тканей и улучшению дренажной функции.

Воздействие массажа на общую гемодинамику проявляется в облегчении работы сердца за счет усиления периферического кровообращения и венозного возврата. Активизация кровотока в массируемых областях разгружает центральное кровообращение, что особенно важно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Регулярное применение массажа способствует тренировке сосудистой системы, повышению эластичности сосудистой стенки и улучшению адаптационных возможностей организма к физическим нагрузкам, что представляет особую ценность в сфере физической культуры и спортивной медицины.

1.3. Изменения в мышечной ткани

Мышечная система является одним из основных объектов массажного воздействия, особенно в практике спортивного массажа и реабилитации. Физиологическое действие массажа на мышцы обусловлено комплексом механических и рефлекторных влияний, приводящих к изменению их функционального состояния, сократительной способности и метаболической активности.

Механическое воздействие массажных приемов на мышечную ткань вызывает усиление кровотока в мышечных волокнах, что обеспечивает интенсификацию доставки кислорода и энергетических субстратов. Одновременно активизируется выведение метаболитов, накапливающихся в процессе мышечной деятельности, включая молочную кислоту, аммиак и другие продукты обмена веществ. Это способствует ускорению восстановительных процессов после физических нагрузок и предотвращению развития утомления.

Массаж оказывает нормализующее влияние на мышечный тонус, который может изменяться в зависимости от применяемых техник. При повышенном тонусе успокаивающие приемы способствуют расслаблению мышц, снижению ригидности и устранению болевых ощущений. При сниженном тонусе, напротив, стимулирующие воздействия повышают возбудимость мышечной ткани и улучшают ее сократительные свойства. Данный эффект реализуется через рефлекторные механизмы и непосредственное влияние на миофибриллярный аппарат мышечных волокон.

Значительное влияние массаж оказывает на эластичность и растяжимость мышечной ткани. Систематическое применение массажных техник способствует улучшению механических свойств мышц, увеличению их способности к растяжению без травматизации и повышению гибкости. Данный эффект обусловлен воздействием на соединительнотканные компоненты мышц, включая фасции, сухожилия и межмышечные перегородки. Разминание и растирание улучшают подвижность этих структур, предотвращают образование спаек и уменьшают патологическую ригидность.

Воздействие на соединительнотканный аппарат мышц имеет особое значение при реабилитации после травм и при борьбе с возрастными изменениями. Массаж стимулирует синтез коллагена и эластина, основных белков соединительной ткани, обеспечивающих прочность и эластичность структур опорно-двигательного аппарата. Улучшение трофики соединительнотканных элементов препятствует развитию фиброзных изменений и контрактур, сохраняя функциональные возможности мышечной системы.

Профилактическое значение массажа в предупреждении мышечных спазмов и болевых синдромов связано с его способностью нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервно-мышечных структурах. Напряженные мышцы, находящиеся в состоянии хронического спазма, создают условия для нарушения микроциркуляции и накопления алгогенных веществ, вызывающих болевые ощущения. Целенаправленное массажное воздействие разрывает этот патологический цикл, способствуя расслаблению спазмированных волокон и восстановлению нормального кровоснабжения.

Влияние массажа на нервно-мышечную передачу реализуется через модуляцию активности мотонейронов спинного мозга и изменение возбудимости нервно-мышечных синапсов. Рефлекторные реакции, возникающие при массаже, вовлекают сегментарные и надсегментарные уровни регуляции двигательной активности. Стимуляция проприорецепторов, расположенных в мышцах и сухожилиях, обеспечивает обратную связь с центральной нервной системой, оптимизируя координацию движений и мышечное чувство.

Биохимические изменения в мышечной ткани под влиянием массажа характеризуются активизацией окислительно-восстановительных процессов и энергетического обмена. Усиление кровотока приводит к увеличению доставки кислорода к митохондриям мышечных клеток, что интенсифицирует аэробное окисление и синтез аденозинтрифосфата. Одновременно ускоряется ресинтез креатинфосфата, важнейшего энергетического субстрата для быстрых мышечных сокращений. Эти изменения способствуют повышению работоспособности мышц и ускорению восстановления после физических нагрузок.

Влияние массажа на содержание макроэргических соединений в мышечной ткани имеет принципиальное значение для спортивной практики. Применение восстановительного массажа после тренировочных занятий позволяет сократить период восстановления энергетических резервов, что создает предпосылки для более эффективного построения тренировочного процесса. В контексте физической культуры массаж рассматривается как важное средство оптимизации адаптационных реакций организма к физическим нагрузкам.

Изменение показателей мышечной силы и выносливости под влиянием массажа зависит от характера применяемых приемов и функционального состояния мышц. Предварительный массаж перед физической нагрузкой повышает возбудимость мышечной ткани, улучшает координацию сокращений и способствует более быстрому развитию максимальных усилий. Восстановительный массаж после нагрузки ускоряет нормализацию биохимических параметров, снижает уровень утомления и предотвращает развитие отсроченной мышечной болезненности.

Длительность сохранения положительных эффектов массажа на мышечную систему варьирует в зависимости от индивидуальных особенностей организма, регулярности процедур и специфики физической активности. Систематическое применение массажа в сочетании с рациональным режимом тренировок обеспечивает кумулятивный эффект, проявляющийся в стойком повышении функциональных возможностей мышечного аппарата. Адаптационные изменения, развивающиеся при регулярном массаже, включают морфологические перестройки в мышечных волокнах, совершенствование механизмов энергообеспечения и оптимизацию нервной регуляции.

Особенности физиологического действия массажа на различные типы мышечных волокон определяют дифференцированный подход к выбору техники воздействия. Красные медленные волокна, преобладающие в постуральных мышцах, более чувствительны к продолжительным ритмичным воздействиям умеренной интенсивности. Белые быстрые волокна, обеспечивающие скоростно-силовые качества, лучше реагируют на интенсивные краткосрочные массажные приемы. Понимание этих закономерностей позволяет персонализировать массажные воздействия в соответствии с функциональными задачами и характером мышечной деятельности.

Влияние массажа на мышечную систему тесно взаимосвязано с его действием на другие компоненты опорно-двигательного аппарата, включая суставы, связки и костную ткань. Улучшение кровоснабжения периартикулярных тканей способствует нормализации синовиальной жидкости и трофики суставного хряща. Воздействие на связочный аппарат повышает его прочность и эластичность, снижая риск травматических повреждений при физических нагрузках, что особенно актуально в практике физической культуры и спорта.

ГЛАВА 2. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МАССАЖА

2.1. Санитарно-гигиенические требования к проведению процедур

Соблюдение санитарно-гигиенических норм при проведении массажных процедур представляет собой основополагающее условие обеспечения безопасности и эффективности воздействия. Гигиенические требования регламентируют все аспекты организации массажного процесса: от подготовки помещения и оборудования до личной гигиены специалиста и пациента.

Помещение для проведения массажа должно соответствовать установленным санитарным нормам по температурному режиму, влажности воздуха и вентиляции. Оптимальная температура воздуха составляет 20-22 градуса Цельсия, что обеспечивает комфортные условия для обнаженного тела пациента и предотвращает переохлаждение. Относительная влажность воздуха поддерживается на уровне 50-60 процентов, что способствует нормальному функционированию кожных покровов и предупреждает пересушивание слизистых оболочек дыхательных путей. Регулярное проветривание помещения обеспечивает достаточное содержание кислорода и удаление углекислого газа, создавая благоприятные условия для проведения процедуры.

Освещение массажного кабинета должно быть достаточным для четкого визуального контроля состояния кожных покровов и выявления патологических изменений. Предпочтительно использование естественного освещения в сочетании с искусственными источниками света, обеспечивающими равномерную освещенность рабочей зоны. Массажное оборудование, включая кушетку, подголовник и вспомогательные приспособления, требует регулярной санитарной обработки с применением дезинфицирующих средств.

Чистота и дезинфекция всех поверхностей, контактирующих с телом пациента, предотвращают возможность передачи инфекционных заболеваний и обеспечивают создание асептических условий. Использование одноразовых простыней и салфеток минимизирует риск перекрестного инфицирования между пациентами. Смена белья после каждой процедуры является обязательным требованием санитарно-гигиенического режима.

Личная гигиена массажиста имеет первостепенное значение для безопасности процедуры. Руки специалиста должны быть чистыми, с коротко подстриженными ногтями, без повреждений кожного покрова и признаков дерматологических заболеваний. Обработка рук перед процедурой включает тщательное мытье с мылом и последующую дезинфекцию антисептическими растворами. Использование массажных масел или кремов облегчает скольжение рук по коже, предотвращает травматизацию эпидермиса и обеспечивает комфорт пациента.

Подготовка пациента к массажной процедуре предполагает предварительное проведение гигиенических мероприятий. Кожа массируемой области должна быть чистой, без следов косметических средств, загрязнений или пота. Принятие душа перед сеансом массажа обеспечивает очищение кожных покровов и способствует более эффективному воздействию. При наличии волосяного покрова в массируемой зоне используются увеличенные количества смазывающих средств для предотвращения дискомфорта.

Противопоказания к проведению массажа включают острые воспалительные процессы, повреждения кожного покрова, инфекционные заболевания, новообразования и ряд других состояний. Предварительное медицинское обследование позволяет выявить возможные противопоказания и определить безопасность массажного воздействия в каждом конкретном случае. Игнорирование противопоказаний может привести к осложнениям и ухудшению состояния пациента.

2.2. Профилактическое значение массажа

Профилактическое применение массажа представляет собой эффективный метод предупреждения широкого спектра заболеваний и функциональных нарушений различных систем организма. В контексте профилактической медицины массаж рассматривается как неинвазивное средство укрепления здоровья, повышения адаптационных возможностей организма и улучшения качества жизни.

Регулярное применение профилактического массажа способствует поддержанию оптимального функционального состояния нервной системы, предупреждая развитие неврозов, стрессовых реакций и синдрома хронической усталости. Расслабляющее действие массажа нормализует процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает качество сна и восстанавливает психоэмоциональное равновесие. Данный эффект особенно актуален для людей, подверженных интенсивным психологическим нагрузкам и работающих в условиях постоянного стресса.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний посредством массажа реализуется через улучшение периферического кровообращения, снижение артериального давления у лиц с пограничной гипертензией и нормализацию венозного оттока. Систематическое применение массажа способствует тренировке сосудистого тонуса, предотвращает развитие венозной недостаточности и уменьшает риск тромбообразования. Активизация лимфотока препятствует застойным явлениям в тканях и улучшает дренажную функцию лимфатической системы.

В сфере физической культуры профилактический массаж занимает особое место как средство предупреждения спортивных травм и перетренированности. Предварительный массаж перед тренировкой подготавливает мышечный аппарат к предстоящей нагрузке, повышает эластичность связок и сухожилий, улучшает координацию движений. Восстановительный массаж после физических нагрузок ускоряет элиминацию метаболитов, предотвращает развитие мышечных спазмов и сокращает период восстановления между тренировочными занятиями.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата включает предупреждение развития дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, суставных структур и мышечной ткани. Массаж улучшает трофику межпозвоночных дисков, предотвращает образование мышечных контрактур и способствует сохранению подвижности суставов. Особое значение профилактический массаж приобретает для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни или занятых трудом, связанным с длительным пребыванием в вынужденной позе.

Иммуномодулирующее действие массажа обусловлено его влиянием на лимфатическую систему и неспецифические факторы защиты организма. Стимуляция лимфообращения активизирует функцию лимфоидной ткани, повышает содержание иммунокомпетентных клеток в циркулирующей лимфе и усиливает иммунный ответ. Регулярное применение массажа способствует повышению резистентности организма к инфекционным агентам и снижению заболеваемости острыми респираторными инфекциями.

Профилактика возрастных изменений реализуется через стимуляцию регенеративных процессов в тканях, улучшение трофики и оксигенации клеточных структур. Массаж способствует сохранению эластичности кожи, предотвращает атрофические изменения мышечной ткани и поддерживает функциональные возможности организма на оптимальном уровне. Геронтологические аспекты профилактического массажа приобретают возрастающую актуальность в условиях старения населения.

2.3. Особенности техники самомассажа

Самомассаж представляет собой доступный метод самостоятельного воздействия на собственный организм, не требующий специального оборудования и позволяющий проводить процедуры в любых условиях. Овладение техникой самомассажа расширяет возможности индивидуального контроля за функциональным состоянием организма и обеспечивает оперативное реагирование на признаки утомления или мышечного дискомфорта.

Основные приемы самомассажа включают поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, выполняемые с учетом анатомических особенностей массируемой области и технических возможностей самостоятельного воздействия. Техника выполнения приемов отличается от классического массажа необходимостью адаптации движений к ограниченным возможностям достижения определенных участков тела и учетом быстрой утомляемости рук при интенсивном воздействии.

Последовательность выполнения самомассажа определяется функциональными задачами и временными возможностями. Общий самомассаж начинается с нижних конечностей, последовательно охватывая бедра, голени, стопы, затем переходит к верхним конечностям, туловищу и завершается областью шеи. Продолжительность процедуры варьирует от нескольких минут при локальном воздействии до 15-20 минут при проведении общего самомассажа.

Методические особенности самомассажа в практике физической культуры определяются необходимостью быстрого восстановления работоспособности и снятия локального утомления. Спортсмены используют самомассаж в перерывах между тренировочными упражнениями, перед стартом для активизации функциональных систем и после нагрузки для ускорения восстановительных процессов. Локальный самомассаж утомленных мышечных групп позволяет оперативно корректировать функциональное состояние без прерывания тренировочного процесса.

Гигиенический самомассаж, выполняемый в утренние часы после пробуждения, способствует активизации функциональных систем организма, устранению остаточных явлений сна и подготовке к предстоящей дневной активности. Сочетание самомассажа с гигиеническими процедурами и утренней гимнастикой усиливает тонизирующий эффект и формирует оптимальное функциональное состояние для начала рабочего дня.

Ограничения техники самомассажа связаны с невозможностью достижения полной мышечной релаксации массируемой области при одновременном напряжении мышц, выполняющих массажные движения. Данное обстоятельство снижает эффективность расслабляющего действия самомассажа по сравнению с процедурой, выполняемой специалистом. Кроме того, ограниченная досягаемость некоторых областей тела, особенно спины, затрудняет проведение полноценного общего самомассажа.

Использование вспомогательных приспособлений для самомассажа, включая массажные ролики, мячи и механические устройства, расширяет технические возможности воздействия и повышает эффективность процедуры. Современные приспособления позволяют осуществлять самомассаж труднодоступных областей и дозировать интенсивность воздействия в соответствии с индивидуальными потребностями.

Противопоказания и меры предосторожности при самомассаже требуют особого внимания в связи с отсутствием профессионального контроля. Категорически запрещено проводить самомассаж при острых воспалительных процессах, повышенной температуре тела, кожных заболеваниях в стадии обострения и онкологических заболеваниях. При наличии варикозного расширения вен следует исключить интенсивные воздействия на пораженные области и отдавать предпочтение легким поглаживающим движениям в направлении венозного оттока. Появление неприятных ощущений, усиление болевого синдрома или ухудшение общего самочувствия служат сигналом для немедленного прекращения процедуры и консультации с врачом.

Выбор массажных средств для самомассажа определяется типом кожи, характером воздействия и индивидуальной переносимостью компонентов. Масла растительного происхождения обеспечивают хорошее скольжение, питают кожу и не вызывают аллергических реакций у большинства людей. Специализированные массажные кремы и гели могут содержать дополнительные компоненты с согревающим, охлаждающим или противовоспалительным действием, что расширяет терапевтические возможности самомассажа. Перед первым использованием нового средства рекомендуется провести тест на индивидуальную чувствительность, нанеся небольшое количество препарата на внутреннюю поверхность предплечья.

Гигиенические требования к массажным средствам включают использование качественных сертифицированных продуктов с соблюдением сроков годности и условий хранения. Открытые флаконы следует хранить в прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей, и использовать в течение рекомендованного периода. Контаминация массажных средств микроорганизмами может привести к развитию инфекционных осложнений, особенно при наличии микроповреждений кожного покрова. Использование индивидуальных флаконов и соблюдение правил гигиены при заборе средства минимизирует риск бактериального загрязнения.

Особенности проведения массажа в условиях спортивных учреждений и фитнес-центров требуют повышенного внимания к санитарно-гигиеническим нормам в связи с большим потоком посетителей и интенсивностью использования помещений. Массажные кабинеты в спортивных комплексах должны быть изолированы от залов для тренировок, раздевалок и душевых, что предотвращает проникновение посторонних звуков и запахов. Вентиляционная система обеспечивает постоянный приток свежего воздуха и поддержание оптимального микроклимата независимо от погодных условий и интенсивности использования смежных помещений.

Организация массажных процедур в рамках физической культуры и спортивной подготовки предполагает соблюдение строгого графика санитарной обработки оборудования и помещений. После каждого сеанса массажа проводится смена постельного белья, дезинфекция массажного стола и всех контактных поверхностей. Периодическая генеральная уборка с применением профессиональных дезинфицирующих средств обеспечивает поддержание высокого уровня санитарного состояния. Контроль соблюдения гигиенических норм осуществляется администрацией учреждения и включает регулярные проверки состояния помещений, оборудования и документации.

Индивидуальный подход к проведению массажных процедур учитывает физиологические особенности организма, возраст, пол и функциональное состояние пациента. Для детей и подростков применяются более мягкие техники с меньшей интенсивностью воздействия и сокращенной продолжительностью сеанса. Пожилым людям требуется особая осторожность в связи с возрастными изменениями кожи, повышенной хрупкостью сосудов и наличием сопутствующих заболеваний. Женщинам в период беременности массаж проводится с учетом физиологических изменений организма и исключением воздействия на область живота и поясницы в определенные сроки гестации.

Психологический комфорт пациента во время массажной процедуры является важным компонентом гигиенической организации процесса. Обеспечение конфиденциальности, уважительное отношение к личному пространству и создание атмосферы доверия способствуют полноценной релаксации и повышают эффективность воздействия. Использование ширм, закрытых дверей и соблюдение этических норм при обнажении тела формирует у пациента чувство безопасности и комфорта.

Документирование массажных процедур включает ведение учетной документации с фиксацией даты, продолжительности сеанса, применявшихся приемов и реакции организма на воздействие. Систематический учет позволяет отслеживать динамику функционального состояния, корректировать методику проведения процедур и оценивать эффективность массажного курса. В спортивной практике документация массажных мероприятий интегрируется в общую систему контроля тренировочного процесса и медицинского сопровождения спортсменов.

Профессиональная подготовка специалистов по массажу предполагает глубокое изучение санитарно-гигиенических норм, анатомо-физиологических основ воздействия и практических навыков выполнения массажных приемов. Регулярное повышение квалификации обеспечивает соответствие профессиональных знаний современным требованиям и освоение новых методик. Соблюдение профессиональной этики, ответственное отношение к здоровью пациентов и постоянное совершенствование мастерства составляют основу профессионализма массажиста.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Проведенный анализ физиологических механизмов и гигиенических аспектов массажа позволяет сделать вывод о многогранном воздействии данного метода на организм человека. Установлено, что массаж оказывает комплексное влияние на нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы через рефлекторные и механические механизмы, обеспечивая улучшение трофики тканей, активизацию кровообращения и нормализацию функционального состояния.

Гигиеническое значение массажа реализуется через соблюдение санитарно-гигиенических норм проведения процедур, профилактическое воздействие на организм и доступность техники самомассажа для широких слоев населения. В контексте физической культуры массаж представляет собой эффективное средство подготовки организма к физическим нагрузкам, ускорения восстановительных процессов и предупреждения спортивных травм.

Систематическое применение массажа способствует повышению адаптационных возможностей организма, укреплению здоровья и оптимизации функциональных резервов различных систем.