Psychologue IA en ligne : soutien dans les moments difficiles
Le psychologue IA en ligne est un interlocuteur qui vous écoutera sans jugement et vous aidera à comprendre vos émotions lorsque vous avez besoin de soutien immédiatement. Il vous aidera à mettre des mots sur ce que vous ressentez, analysera vos pensées anxieuses à l'aide de techniques de thérapie cognitivo-comportementale, proposera des exercices de respiration et d'ancrage en cas de stress aigu, vous préparera à une conversation difficile avec vos proches et vous suggérera comment être plus bienveillant envers vous-même en cas de burn-out. L'assistant fournit un soutien informatif et ne remplace pas la consultation d'un psychologue ou d'un psychothérapeute agréé ; en cas de crise, il est important de contacter immédiatement les services d'urgence. Sur BotHub, le soutien psychologique en ligne est accessible sans VPN ni carte bancaire étrangère, avec un paiement en roubles, et l'historique des dialogues est conservé, ce qui vous permet de revenir sur une conversation passée et de suivre l'évolution de votre état.
Часто задаваемые вопросы
Non. L'assistant fournit un soutien informatif : il aide à s'exprimer, à comprendre ses sentiments et à apprendre des techniques d'auto-assistance, mais il ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas de traitement et ne remplace pas la consultation d'un psychologue ou d'un psychothérapeute agréé. Si un état difficile persiste pendant des semaines et vous empêche de dormir, de travailler ou de communiquer, il est préférable de consulter un spécialiste en personne ou en ligne.
Par exemple, vous écrivez que vous n'arrivez pas à dormir avant une réunion importante et que vous imaginez les pires scénarios. L'assistant vous demandera ce qui vous effraie exactement, vous aidera à distinguer les faits des suppositions, vous proposera un court exercice de respiration et une technique d'ancrage, puis élaborera avec vous un plan pour le matin afin de réduire la tension.
Si vous avez des pensées de vous faire du mal ou d'en faire à autrui, ou si la situation menace votre vie, ne vous limitez pas au chat : appelez immédiatement les services d'urgence ou une ligne d'assistance téléphonique et contactez vos proches. L'assistant vous aidera à traverser le moment critique et vous indiquera où vous adresser, mais en cas de crise, l'aide humaine de spécialistes est nécessaire.
L'historique des dialogues est lié à votre compte BotHub afin que vous puissiez revenir sur vos conversations passées. Comme pour tout service en ligne, il est préférable de ne pas indiquer dans vos messages des données de passeport, des adresses, les noms complets d'autres personnes ou des informations permettant de vous identifier facilement. Pour analyser une situation, il suffit d'en décrire l'essentiel avec vos propres mots.
Les requêtes sont payées avec la monnaie interne CAPS, qui est débitée d'un solde unique. Le coût dépend du volume de texte : les messages longs et les dialogues prolongés avec un contexte important consomment davantage, tandis que les échanges courts en consomment moins. Le solde est rechargé en roubles, sans carte étrangère ni VPN.
Un chat classique répond sur un ton neutre et informatif, et donne souvent immédiatement une série de conseils. Cet assistant est configuré à l'avance pour jouer le rôle d'un interlocuteur bienveillant : il écoute d'abord et pose des questions de clarification, s'appuie sur des techniques éprouvées d'auto-assistance psychologique, formule ses réponses avec précaution et rappelle la nécessité d'une aide professionnelle lorsque cela est vraiment nécessaire.